Les 20 bienfaits de la course à pied

D’un point de vue extérieur, courir paraît être une activité douloureuse et sans saveur. Pourtant quand nous entrons dans la course, il est difficile d’en sortir. Pour certains, il peut même s’agir d’addiction.

les 20 bienfaits du running

Je vous propose, dans cet article, de tracer les nombreux bienfaits de la course à pied, en espérant vous donner l’envie de gambader, avec modération !

10 BIENFAITS PHYSIQUES :

– Amélioration du système cardio-vasculaire
– Renforcement musculaire et osseux
– Régulation du cycle du sommeil
– Renforcement des défenses immunitaires
– Amélioration du souffle
– Élimination des toxines
– Perte de poids (environ 500 kcal pour 1 heure de course à 10 Km/h).
– Prévention contre certaines maladies (hypertension, cancers)
– Réduction des effets de l’asthme et du diabète
– Prolongement de l’espérance de vie

10 BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES
 (MIEUX QU’UN PSY) :

– Évacuation des mauvaises pensées avec une agréable sensation de vide
– Augmentation de la sensation de liberté
– Développement de la confiance en soi et de l’estime de soi
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement du bien-être
Maîtrise de soi
– Amélioration de la réflexion et de l’organisation de ses idées
Découverte de lieu, promenade et source d’inspiration
– Augmentation du niveau d’énergie
Dépassement de soi

MON EXPÉRIENCE :

Je cours 1 à 2 fois par semaine près d’1 heure. J’ai commencé pour perdre un peu de poids et me raffermir il y a plus de 5 ans. Cela a marché. Au départ, je courais 20 minutes, puis je suis vite passée à 30, et enfin à plus de 50 minutes.
Mon petit truc en plus, c’est d’utiliser une ceinture de sudation pour accentuer la perte de gras sur la taille et les fameuses « poignées d’amour » et d’intégrer quelques marches dans mon parcours.

Je pense qu’aujourd’hui, je cours plus pour ses bienfaits psychologiques que physiques. C’est une vraie source d’inspiration pour mes articles et cela me permet de découvrir encore un peu plus Paris.
Il est encore difficile pour moi de me lancer dans une séance même après 5 ans, il ne faut pas trop réfléchir car à la fin, c’est vraiment le bonheur !

Je n’ai pas trouvé de sport, qui apporte autant de bienfaits, propose une telle flexibilité en termes d’horaires et dont le coût est si limité.

=> Et vous, êtes-vous dans la course ou allez-vous vous y mettre ? Pour les adeptes, pourquoi courez-vous et connaissez-vous d’autres bienfaits qui ne seraient pas dans cette liste ?

 

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