Les 20 bienfaits de la course à pied
D’un point de vue extérieur, courir paraît être une activité douloureuse et sans saveur. Pourtant quand nous entrons dans la course, il est difficile d’en sortir. Pour certains, il peut même s’agir d’addiction.
Je vous propose, dans cet article, de tracer les nombreux bienfaits de la course à pied, en espérant vous donner l’envie de gambader, avec modération !
10 BIENFAITS PHYSIQUES :
– Amélioration du système cardio-vasculaire
– Renforcement musculaire et osseux
– Régulation du cycle du sommeil
– Renforcement des défenses immunitaires
– Amélioration du souffle
– Élimination des toxines
– Perte de poids (environ 500 kcal pour 1 heure de course à 10 Km/h).
– Prévention contre certaines maladies (hypertension, cancers)
– Réduction des effets de l’asthme et du diabète
– Prolongement de l’espérance de vie
10 BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES (MIEUX QU’UN PSY) :
– Évacuation des mauvaises pensées avec une agréable sensation de vide
– Augmentation de la sensation de liberté
– Développement de la confiance en soi et de l’estime de soi
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Développement du bien-être
– Maîtrise de soi
– Amélioration de la réflexion et de l’organisation de ses idées
– Découverte de lieu, promenade et source d’inspiration
– Augmentation du niveau d’énergie
– Dépassement de soi
MON EXPÉRIENCE :
Je cours 1 à 2 fois par semaine près d’1 heure. J’ai commencé pour perdre un peu de poids et me raffermir il y a plus de 5 ans. Cela a marché. Au départ, je courais 20 minutes, puis je suis vite passée à 30, et enfin à plus de 50 minutes.
Mon petit truc en plus, c’est d’utiliser une ceinture de sudation pour accentuer la perte de gras sur la taille et les fameuses « poignées d’amour » et d’intégrer quelques marches dans mon parcours.
Je pense qu’aujourd’hui, je cours plus pour ses bienfaits psychologiques que physiques. C’est une vraie source d’inspiration pour mes articles et cela me permet de découvrir encore un peu plus Paris.
Il est encore difficile pour moi de me lancer dans une séance même après 5 ans, il ne faut pas trop réfléchir car à la fin, c’est vraiment le bonheur !
Je n’ai pas trouvé de sport, qui apporte autant de bienfaits, propose une telle flexibilité en termes d’horaires et dont le coût est si limité.
=> Et vous, êtes-vous dans la course ou allez-vous vous y mettre ? Pour les adeptes, pourquoi courez-vous et connaissez-vous d’autres bienfaits qui ne seraient pas dans cette liste ?
Test
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Ah si seulement c’était si facile ! Il y a un an encore je courais 2 fois par semaine, environ 50 mn à 1h pour 8 km. Puis j’ai dû m’arrêter et la reprise seulement il y a quinze jours a été un peu douloureuse mais pas aussi difficile que je le croyais. J’y vais comme un devoir et non vraiment par pur plaisir. J’ai toujours eu du mal à trouver le « moment de grâce » de la course à pied. Cela m’est arrivé mais peu !! En revanche je reconnais les bienfaits physiques !! un peu de sport régulièrement c’est forcément bon ! il me reste à retrouver de la régularité et du plaisir !!
ça reste le sport le plus économique et flexible !! Pour cela il n’y a pas mieux !
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Merci pour ton commentaire ! Oui, le moment de grâce s’atteint quand cela devient régulier. Aujourd’hui je dirai qu’au bout de 20 minutes de course, je commence à goûter à ce moment de bien-être et cela dure après une bonne partie de la journée! Persévère et tu verras, tu apprécieras. Mais comme je l’ai écrit dans l’article, c’est toujours difficile de partir pour une session, il ne faut pas réfléchir, il faut y aller !!! Je te souhaite plein de belles courses et tiens moi au courant 😉 Marine
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J’envisage sérieusement de m’y mettre. J’ai même acheté une paire de running, c’est un bon début, non ? Bon, c’était le mois dernier, mais la motivation est encore là ! Ne reste plus qu’à. Haha
Je note le conseil pour la ceinture de sudation, c’est une super idée !
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Allez Alexandra ! Je suis sure qu’elles sont canons ces tennis en plus, elles ne demandent qu’à courir 😉 Merci pour ton commentaire ! A bientôt
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